养生美食第70章 万人迷围裙惹的祸健身房猛男竟争风吃醋

姜小盼对着镜子扯了扯身上的“万人迷”围裙这玩意儿看着就是条普通的藏青棉布围裙领口绣着行歪歪扭扭的“吃饭不积极思想有问题”谁能想到它有让异性好感度飙升的魔力？ 昨晚被广场舞大妈们围追堵截的阴影还没散去手机就震个不停。

点开一看三十多条未读消息全来自“星光广场舞天团”微信群——王翠花团长直接把他拉进群了。

「小盼师傅明天早餐能加个水煮蛋不？我家老头子也想尝尝」——张阿姨 「小姜啊减脂餐能不能做辣点？四川妹子无辣不欢啊」——李姐 「@姜小盼 小伙子人帅手艺好阿姨给你介绍个当护士的侄女呗？」——刘姨 姜小盼揉着太阳穴退出微信刚转身就撞进一个宽厚的胸膛。

健身房教练赵猛揉着被撞的胳膊一脸纳闷：「盼子你咋回事？魂不守舍的。

对了昨天给肌霸们做的卤牛肉再搞二十份那帮家伙说吃了你的肉卧推都多涨了五公斤。

」 赵猛身高一米九肌肉块垒分明偏偏说话自带萌感。

姜小盼盯着他壮硕的肱二头肌突然想起系统奖励的「大师级凉拌技法」灵机一动：「猛子今天换个新花样？凉拌牛肉配酸辣黄瓜低卡又开胃。

」 赵猛眼睛一亮：「妥！只要不是水煮鸡胸配西兰花啥都行。

对了我带了个新学员体脂率有点高你给多做份超低脂的。

」 正说着一个穿着粉色运动服的姑娘跟着走进厨房脸颊红扑扑的：「姜师傅好我叫林萌萌赵教练说您做的减脂餐特别好吃。

」 姜小盼刚点头就见林萌萌突然捂住脸声音细若蚊吟：「您…您身上好香啊像刚蒸好的糯米团子让人想咬一口…」 姜小盼懵了。

他今早就用清水洗了把脸哪来的香味？余光瞥见系在腰间的围裙瞬间明白了——这「万人迷」围裙还带伪体香效果？ 赵猛一脸警惕地把林萌萌拉到身后：「小盼你啥时候喷香水了？我们健身房严禁用刺激性气味的东西会影响会员呼吸的！」 「我没喷啊…」姜小盼正想解释手机又响了。

王翠花发来语音嗓门穿透听筒：「小盼啊！紧急情况！隔壁朝阳广场舞队听说我们吃你的减脂餐非要过来踢馆！说中午要比谁的补给餐更健康输的要把广场中心的领舞位让出来！」 姜小盼头更痛了。

这广场舞界的竞争比他想象中激烈多了。

「王团长比啥啊？」 「比热量！比口感！还要比吃完能不能立刻劈叉！」王翠花中气十足「小盼你可得给阿姨们长脸啊！赢了我请你吃胡同口张师傅的糖油果子！」 挂了电话姜小盼看着冰箱里的食材陷入沉思。

朝阳广场那帮大妈他见过领头的是退休体操教练据说对饮食管控特别严常规减脂餐肯定赢不了。

「系统给点提示呗？」 「叮！检测到宿主需应对饮食比拼建议使用新习得技能‘大师级凉拌技法’。

提示：极致的新鲜是低卡美食的灵魂。

」 姜小盼眼睛一亮。

他想起楼下菜市场刚到一批本地小黄瓜顶花带刺的那种还有早上水产摊送来的新鲜鲈鱼肉质雪白细嫩。

「猛子帮个忙！」姜小盼撸起袖子「借你的蛋白粉用两勺。

」 赵猛一脸惊恐：「你要干啥？凉拌蛋白粉？那玩意儿跟粉笔灰似的！」 「山人自有妙计。

」姜小盼神秘一笑先把鲈鱼片成薄片用冰水浸泡十分钟去血水捞出沥干后加少许盐和白胡椒粉抓匀再裹上一层薄薄的蛋白粉糊——这是他刚想到的用蛋白粉代替淀粉既增加蛋白质又不额外增加碳水。

接着处理小黄瓜用大师级凉拌技法里的「旋切」手法把黄瓜转着圈切成连而不断的长条加少许盐杀出水分挤干后用冰水冰镇这样黄瓜会更脆爽。

最关键的酱汁是成败的关键。

姜小盼调出香醋、生抽、少许蜂蜜和蒜末淋上滚烫的花椒油激出香味最后撒上切碎的紫苏叶——这是他从张阿姨菜篮子里顺的自带清香还能解腻。

鲈鱼片用沸水快速焯烫十秒卷成漂亮的玫瑰花形状摆在盘里周围码上翠绿的黄瓜卷淋上紫苏酱汁撒一把鲜红的小米辣圈。

一盘「凉拌鲈鱼玫瑰」新鲜出炉颜值直逼米其林摆盘热量却控制在280大卡。

刚做好就见王翠花带着八个大妈浩浩荡荡冲进厨房每人手里都举着个不锈钢饭盒。

「小盼啊准备好了没？朝阳队的人已经在广场摆开架势了！」 姜小盼把凉菜装进保温盒突然想起什么：「王团长你们带保鲜膜了吗？」 「带了带了！」张阿姨连忙掏出一卷。

姜小盼把保鲜膜裁成小方块仔细地铺在每个饭盒盖上用胡萝卜雕成的小花压在上面——这是从「大师级凉拌技法」里学的细节既能保鲜又能提升仪式感。

刚到星光广场就见朝阳队的人已经摆开三张折叠桌领头的李红穿着一身荧光绿运动服手里举着个电子秤：「翠花别磨蹭了！赶紧把你们的补给拿出来让大家评评理到底谁的更健康！」 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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