港综和联胜战神开局邓伯横死第551章 俱乐部

“别担心我们会根据每个成员的实际情况制定训练计划。

”张雷似乎看出了霍俊龙的心思“你刚开始训练不用给自己太大压力循序渐进就好。

” 接下来张雷开始给霍俊龙讲解一些基本的骑行姿势。

他亲自示范让霍俊龙跟着模仿。

霍俊龙按照张雷的指导调整着自己的姿势可总是觉得不太对劲。

“放松点身体不要太僵硬。

”张雷在一旁耐心地纠正“你的重心要保持稳定膝盖的弯曲角度也要合适。

” 在张雷的指导下霍俊龙反复练习了几次终于找到了一些感觉。

这时赵凯和王浩也过来了他们看到霍俊龙的进步纷纷竖起大拇指。

“俊龙你学得还挺快的！”赵凯笑着说。

“是啊我刚开始练的时候可比你差远了。

”王浩也打趣道。

霍俊龙有些不好意思地笑了笑：“多亏了张哥和你们的指导我感觉自己还有很多要学的。

” 休息的时候霍俊龙和大家围坐在一起聊天。

他发现俱乐部的成员们都来自不同的行业有医生、教师、学生……但大家都因为对自行车竞技的热爱而相聚在这里。

“我之前一直觉得生活很单调工作压力也大。

”霍俊龙感慨地说“自从加入了俱乐部感觉生活一下子变得丰富多彩了。

” “没错自行车就是有这种魔力。

”张雷笑着说“在骑行中你可以忘掉一切烦恼只专注于眼前的路和耳边的风。

” 大家你一言我一语地聊着气氛十分融洽。

霍俊龙感受到了这个大家庭的温暖和活力心中对未来的训练充满了期待。

天色渐渐暗了下来霍俊龙准备回家。

临走时张雷把一份训练计划交给了他。

“这是根据你的身体状况和基础制定的初步训练计划你先按照这个来。

”张雷说“有什么问题随时问我或者其他成员。

” 霍俊龙接过训练计划认真地点了点头：“张哥我一定会努力训练的！” 回到家后霍俊龙躺在床上脑海中还回想着在俱乐部的点点滴滴。

他知道自己已经踏上了一条全新的道路这条道路充满了挑战但也充满了无限的可能。

他暗暗发誓一定要在自行车竞技的领域里闯出一片属于自己的天地。

清晨的阳光洒在“风驰”自行车俱乐部的训练场上霍俊龙早早地来到了这里。

这是他正式按照训练计划进行训练的第一天心中既充满期待又有些紧张。

张雷已经在训练场上等候看到霍俊龙来了笑着迎了上去：“俊龙不错啊这么早就来了看来很有干劲！” 霍俊龙有些不好意思地挠挠头：“张哥我想早点开始训练争取快点进步。

” 张雷满意地点点头带着霍俊龙来到了体能训练区。

“今天的训练从基础体能开始先进行3公里慢跑活动一下身体。

”张雷说道。

霍俊龙深吸一口气踏上了跑道。

一开始他感觉还不错步伐轻盈呼吸也很顺畅。

可没过多久他就感觉有些吃力了呼吸变得急促起来脚步也越来越沉重。

“坚持住调整呼吸保持节奏。

”张雷在一旁鼓励道。

霍俊龙咬紧牙关努力调整着呼吸和步伐。

汗水顺着他的额头滑落浸湿了他的衣衫。

终于他跑完了3公里整个人累得气喘吁吁瘫坐在地上。

“第一次能坚持下来已经很不错了。

”张雷走过来递给他一瓶水“体能训练是个循序渐进的过程不要着急慢慢来。

” 休息了一会儿后霍俊龙又开始了力量训练。

他按照张雷的指导进行着深蹲、俯卧撑等练习。

每一个动作他都做得很认真但随着训练的进行他的肌肉开始酸痛动作也变得有些迟缓。

“加油再坚持一下。

”赵凯不知道什么时候也来到了训练场在一旁为他加油助威。

在赵凯的鼓励下霍俊龙又坚持做了几个俯卧撑才停了下来。

他看着自己颤抖的手臂心中有些沮丧：“我怎么这么没用才做了这么几个就不行了。

” “别灰心大家都是这么过来的。

”赵凯笑着说“我刚开始训练的时候比你还弱呢。

只要坚持下去你一定会越来越强的。

” 张雷也在一旁点头表示赞同：“赵凯说得对体能训练最考验人的毅力。

只要你不放弃每天进步一点点时间长了就能看到明显的效果。

” 霍俊龙听了他们的话心中重新燃起了斗志。

接下来的训练中他更加努力虽然每一个动作都充满了艰辛但他始终咬牙坚持着。

体能训练结束后霍俊龙稍作休息便开始了骑行技术训练。

张雷为他讲解了正确的骑行姿势和发力技巧并让他在训练车上进行练习。

霍俊龙坐在训练车上按照张雷的指导调整着自己的姿势。

可他总是觉得发力不太对劲自行车也总是摇摇晃晃的禾。

“不要着急慢慢来。

”张雷耐心地说“骑行姿势和发力技巧需要长时间的练习才能掌握你先找到感觉然后再慢慢调整。

” 霍俊龙反复练习了几次终于找到了一些感觉。

他逐渐掌握了正确的发力方式自行车也不再摇晃得那么厉害了。

“很好就是这样。

”张雷笑着说“接下来我们再练习一下刹车和变速的技巧。

” 在张雷的指导下霍俊龙开始练习刹车和变速。

刹车时要掌握好力度不能太猛也不能太轻；变速时要根据路况和骑行速度合理调整。

这些技巧看似简单实际操作起来却并不容易。

霍俊龙在练习过程中不是刹车过猛差点摔倒就是变速不及时导致骑行不畅。

“别着急多练习几次就好了。

”张雷不断地鼓励他。

经过一个多小时的练习霍俊龙终于熟练掌握了刹车和变速的技巧。

此时的他已经疲惫不堪但心中却充满了成就感。

喜欢港综：和联胜战神开局邓伯横死请大家收藏：()港综：和联胜战神开局邓伯横死20小说网更新速度全网最快。

本文地址港综和联胜战神开局邓伯横死第551章 俱乐部来源 http://www.niuzaicn.com