内海湾城市的等待七十 立地跳远和实心球

经过了几日准备学校的文艺汇演定在了星期五下午幸好我们所期待体育课在上午所以幸运的躲过了一劫。

这节体育课体育老师没生病没事更没有失踪而是完好的出现在了我们面前。

可惜的是这节体育课没有自由活动而是练习跑步立定跳远和扔实心球。

跑步是中考体育必选项目只有实心球和立定跳远是二选一。

因为力气原因再加上实心球有四斤重所以大多女生包括嘉欣在内选择了立定跳远只有一小部分女生选择在练实心球。

我呢？ 掂量了下实心球就放弃了男生要八米多才满分而且还要讲究技巧才能扔的远还不如选择立定跳远虽然不能助跑但我还能跳个两米三左右而且我还有很大的潜力挖掘空间。

“怎么你也选了立定跳远？” 嘉欣站在旁边疑惑的看着我他肯定认为我这个身材和力气肯定会选扔实心球的可惜他还是不了解我。

我微笑的说：“我比较擅长立定跳远。

” 这节体育课一共有两个体育老师教其中一个是初一带过我们的现在在教我们立定跳远的正是他。

这个体育老师是一个瘦高的男子他吹了下口哨让我们排好队站在沙池两侧男女各一排。

而他则是站在立定跳远的起跳位置说要示范给我们看。

“大家看好了首先跳时两腿稍分膝微屈身体前倾然后两臂自然前后预摆两次两腿随着屈伸当两臂从后向前上方做有力摆动时两脚用前脚掌迅速蹬地膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起身体尽量前送身体在空间成一斜线过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸两臂自上向下向后摆落地时脚跟先着地落地后屈膝缓冲上体前倾。

” 体育老师说着说着朝着沙池跳了出去居然跳了那么远应该距离满分不远。

瞬间我们两侧响起了掌声体育老师微笑的罢了罢手。

那边扔实心球的被我们的掌声给吸引住了纷纷不知道发生了什么事？ 接下来体育老师要求我们一个个的跳给他看。

之前我们大都都是在平地练习所以一跳过去落地时那脚被震得老生疼了而且有时落地站不稳要摔倒伸手去压地也容易让手受伤所以现在有两个沙池方便了许多可以放心大胆的跳。

最先开始是我们男生一个接一个的上前跳可老师每次都要摇一次头。

终于轮到我了我站在起跳位置的微突的木板上我按照老师刚才所讲的双腿稍分、膝盖微屈身体向前倾斜一点点双手左右摆动纵身一跳跳了出去可我摔倒了站在了沙池上面鞋子和裤子都是沙子旁边居然还有人在笑真是一点同情心都没有。

“再跳一次。

” 体育老师开口了我只好重新回到起跳位置再次按照刚才的动作再次起跳。

这次我没有摔倒而是稳站在了沙池上我居然跳到了两米三一这真是令我满意成绩。

到目前为止我的成绩还是最高的暂时还没有人破的了我的纪录。

“下一个。

” 体育老师再次开口一个接一个的上去最后是班里的一个高个子大概一米八五左右非常的人高马大却不去扔实心球而是选择跳远真是可惜了。

他也按照我刚才的动作纵身一跳落地引起了不小的惊呼声这小子居然跳了两米三五把我的纪录硬生生给破了这可是绝对占了身高优势。

所有男生跳完后就轮到了女生们。

女生们也是按照体育老师的所说的动作起跳可普遍很少跳到两米大多都是跳到了一米八左右只有一两个达到了两米。

接下来是嘉欣她文化课成绩很好但我很少看到她运动不知道跳远对她来说怎么样？ 我看到嘉欣的动作非常的标准纵身一跳落地在了一米七六处。

这个成绩在我们班女生中还算可以的了毕竟嘉欣一直专注文化科这体育向来是没关注的。

二十多人试跳完成后体育老师背着手站在沙池的起跳位置脸色非常的难看。

“大家哈你们刚才的动作多多少少都不规范不过这也不能怪你们。

”随后体育老师沉重的说道:“希望你们接下来能多学多练我知道你们初三学习任务重但每天下午放学可以拿出一两个小时运动练习这不仅能为明年的体育考试打下基础还能锻炼身体。

好了接下来我再试跳一次大家就自由活动。

” 我们都同意的点了点头。

体育老师也说对这确实都不能怪我们毕竟学校的体育基础设施本就不完善这两个沙池也是近段时间才弄的而且学校仅有的体育器材也都全部配备给了初三两个优秀班级我们体育课要的话就得去跟人家借还得里面有熟人而且肯借给你再说。

解散后嘉欣和她的同桌在沙池旁练习我转身就要走嘉欣喊住我道:“雨沐一起练习。

” 什么？嘉欣居然让我陪她一起练看着她那笑容真是无法让我拒绝。

“班长我们也来陪你一起跳。

” “是啊！我们一起。

” 班里几个调皮的男生过来打趣开玩笑。

这可着实让嘉欣有些难为情毕竟这几个人平时就是在课堂上打闹的那种。

“滚滚滚滚开。

” 陈飞宇和杨阳两个人走了过来硬是从中间把他们几个人给挤开。

他们几个比较瘦弱看见我们三个人知道再这样下去肯定会吃亏识趣的离开了。

“雨沐刚才没看见你原来是陪班花选了立定跳远。

” 杨阳手搭着我肩膀说话那么大声也不知道遮掩真是嘴欠我一手肘肘了他胸口。

他不知道当他说出这话时陈飞宇的脸色显出非常的不悦。

我有意岔开话题道：“你们扔实心球扔的怎么样？” “别提了刚入及格线。

” “我也差不多体育老师一脸无语的只是让我们多加练习。

” 陈飞宇和杨阳一前一后搭话显然他们也是未掌握技巧不然以杨阳的力气扔个接近满分的成绩不是问题。

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