体坛之重开的苏神第2009章 完整的冬训计划苏神没点头那就是不够科学

张培猛冬训期间。

“把你的臀大肌和扒地结合起来。

” 湖凯在冬训前开口说道：“因为臀部的臀大肌是人体最为有力的肌肉之一。

在行走、跑步等运动中臀大肌收缩时会带动大腿后侧和外侧的肌肉协同发力使腿部能够有力地向后下方蹬地。

这种蹬地动作并非简单的直线用力而是通过髋关节、膝关节和踝关节等多关节的联动形成一个类似弧形的运动轨迹从而实现弧形扒地。

” 湖凯做了几个动作后继续道：“以苏神的百米为例看看他当脚着地时臀大肌会适度放松以缓冲冲击力随着身体重心的前移臀大肌逐渐收缩推动腿部向后下方用力使脚在离地时产生一个向后上方的弧形扒地动作为身体提供向前的动力和支撑。

” “这是肌肉发力和扒地的关系。

” “其次是臀部与下肢各关节的协同运动对弧形扒地至关重要。

髋关节作为连接躯干和下肢的重要关节在臀大肌的作用下能够实现屈伸、外展内收和旋转等多种运动。

在行走或跑步的支撑阶段髋关节的伸展与外旋动作相结合使得腿部在蹬地时能够产生一个向外的分力与膝关节和踝关节的动作相配合形成弧形的扒地轨迹。

” “你看看苏神这一步。

”湖凯指着平板电脑说道：“这一步他的膝关节的屈伸运动在弧形扒地中也起着关键作用。

当腿部着地时膝关节会微微弯曲以缓冲冲击力随着臀大肌的收缩膝关节逐渐伸展将身体的重量向前传递同时配合髋关节和踝关节的运动使脚部能够沿着弧形轨迹扒地为下一步的迈步提供动力。

” “这是关节运动与扒地的关系。

” “其次是臀部肌肉对维持身体在运动中的平衡和稳定起着重要作用。

在单腿支撑阶段臀大肌的收缩能够使髋关节保持稳定防止骨盆过度倾斜和晃动为腿部的弧形扒地提供一个稳定的支撑基础。

” “同时臀大肌还与腰部、腹部等核心肌群相互协作共同调节身体的重心和姿态。

当身体重心发生偏移时臀大肌会通过调整收缩的力度和方向以及与其他肌肉的协同作用使身体保持平衡确保弧形扒地动作的顺利完成。

” “这是平衡与稳定及扒地。

” “在运动过程中身体的能量通过肌肉的收缩和舒张在各个关节和部位之间传递。

臀部作为下肢运动的重要动力源其肌肉的收缩能够将身体储存的弹性势能转化为动能并通过腿部的弧形扒地动作有效地传递到地面从而推动身体向前运动。

” “例如在跑步的起跳阶段臀部肌肉的快速收缩将能量传递至腿部使脚部以弧形轨迹扒地利用地面的反作用力将身体向前上方推进实现高效的能量转换和运动推进。

” “这是能量传递和扒地的作用。

” “这些都是你要改进的地方。

” 湖凯指着平板上的视频分析和张培猛说道：“目前为止你训练了这么多年的臀大肌已经有了不错的形态我觉得你可以着手把这一部分连接起来。

让你的扒地变得更强。

” “真正掌握苏式弧形扒地的威力。

” 张培猛看着好一会儿才道：“你这个是自己想的还是问的苏神凯哥？” “怎么这有什么区别吗？”湖凯愣道。

“有区别。

”张培猛倒是实话实说。

“如果是凯哥你自己想的那可能会有不少的偏差我建议还是把这个方案给苏神再看看。

” “如果他给我制定的那没有二话咱们直接开始就行。

” 湖凯：…… 怎么敢情你这是看不起我是不是？ 不过一想到苏神在二沙岛的威望。

在所有亚洲运动员心中的地位。

包括眼下国内的田径短跑类型项目能达到眼下这个高度。

甚至就算是自己现在能够掌握这么丰厚的知识体系储备远远超过了自己运动员时期的教练。

这不都是…… 托了他的福吗？ “放心给看过了。

”湖凯地回答让张培猛放心了下来到了这个高度后运动员可是一点弯路都不想走。

因为黄金巅峰期很短。

没有人想浪费。

以前是因为没办法。

现在有办法了。

谁能忽略呢？ 谁会拿自己的职业生涯前景开玩笑？ 反正就算是张培猛现在也是认定了一点—— 你的方案和计划做的再好。

那也要给苏神过目过目。

不然就是心里不放心。

就是觉得。

不够科学。

虽然…… 湖凯现在都已经正儿八经考上了博士。

这都不能让张培猛完全安心。

“那我们怎么改？”张培猛看到大方针没有问题立刻问道到了这个高度他自然也想更进一步。

不想被卡在原地。

其实亚洲运动员能够突破9.90来到9.80+俱乐部已经是很强很强了。

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