从学习猎豹开始体坛封神第56章 评估结果与计划

李辉耀一路小跑着回到学校后径直奔向澡堂。

今天他洗澡的架势可不一般比以往任何一次都要认真仔细像是要把这一身的窘迫和尴尬都彻底洗净。

他一边用毛巾用力擦拭着身体一边在心里琢磨着：“往后自己可能随时都要投入训练再加上有时还得使用透支技能强化训练效果肯定会经常面临需要洗澡的情况。

在宿舍冲一两次冷水澡还能勉强应付可要是长期这样身体肯定吃不消。

看来还是得想办法租个房子这样一来自己能更自由些还能做点别的事；二来也方便训练不会受到太多限制。

” 想着想着他眼睛突然亮得如同夜空中闪烁的星辰兴奋地一拍大腿：“对了！那个小区就挺合适。

一来离学校近往返方便二来在那儿可以不受打扰地持续训练最关键的是以后说不定还能和林溪顺路这可真是一举多得的好事啊！” 李辉耀越想越觉得美滋滋的仿佛已经看到了自己在新环境里训练的场景还有和林溪一起漫步的画面搓澡都更带劲了。

吃完饭后李辉耀把想要租房的想法跟高鑫说了一下只告诉他自己想要强化训练所以需要更多自由支配的时间。

高鑫听了豪爽地拍着胸脯说：“辉耀这事儿包在我身上你就安心等我的好消息吧！” 周一下午李辉耀怀着忐忑不安的心情在于老师的办公室里等待着那份至关重要的评估结果和训练计划。

于老师的办公室不大却收拾得井井有条。

办公桌上堆满了各种体育资料和学生的训练记录墙壁上挂着一些体育明星的海报和学校校队的合影。

“坐吧。

这个你先看看看完了我再给你仔细讲讲。

” 于老师指了指桌上的一份文件脸上带着温和的笑容说道。

“好的谢谢于老师。

” 李辉耀赶忙应道声音里带着一丝紧张与期待。

他小心翼翼地坐在桌前全神贯注地阅读起手中的文件来。

文件的开头是一份个人评估报告李辉耀看着里面的内容原本满怀期待的眼神渐渐黯淡下来心里不禁有些失落。

原来自己的综合测评仅仅被评为了中等水平他无奈地摇了摇头心里暗自思忖看来自己确实还有很长的路要走还得加倍努力才行。

文件的第二部分详细地介绍了一份为期一个月的训练计划这计划分为两个阶段。

第一个阶段也就是前两周着重进行基础体能训练像慢跑热身、动态拉伸、短距离冲刺、立定跳远、引体向上、跳绳以及核心力量训练等等每个项目都附上了详细的动作说明和执行标准图文并茂让人一目了然。

第二个阶段也就是后面的两周则侧重于力量和爆发力的强化训练除了继续之前的那些基础训练项目外还额外增加了深蹲、跳箱和反应球训练通过这些训练来增强肌肉力量进而提升整体的运动表现。

在饮食计划方面文件里也提供了十分详尽的建议从早餐、午餐到晚餐每一顿该选择什么样的食物都写得清清楚楚而且还有一些补充建议比如根据训练强度适时调整饮食搭配这些建议都很实用操作起来也不难。

这时候于老师也适时地说出了自己的想法：“小李啊你的基础目前还有待进一步加强所以在这份计划里呢我并没有急于去提升你的速度方面而是先把重点放在了体能和力量的训练上。

毕竟这份计划就只有一个月的时间我建议你就按照这些安排踏踏实实地巩固好基础。

” “咱们每次的体能课也都会围绕这些内容来开展短期目标就是要尽可能地发挥出你的潜力让你能够顺利通过校队的考核等后续再根据你的特点来制定长期的训练规划。

你看看还有没有什么问题咱们可以一起讨论讨论。

” 李辉耀听得很认真眼睛紧紧盯着文件上的内容一边看一边在心里仔细琢磨着。

渐渐地他心中燃起了一股熊熊斗志他知道只要自己按照这个计划一步一个脚印踏踏实实地去训练就一定能够提升自己的体能为将来不断突破自我打下坚实的基础。

想到这里他缓缓合上文件深吸了一口气。

“于老师体能课按这个安排没问题我都听您的安排。

就是我想问问如果平时我想去星火那边借用场地训练不知道行不行？” “这个我得去问问啊估计不太好办毕竟那儿不是公共区域不过收费的是可以的。

你要是自己训练的话学校操场其实就挺合适的吧。

” “好的于老师。

还有就是饮食这块咱们学校食堂目前提供的食物没这么丰富我能不能去星火那边吃？费用我可以另外算的。

” “这个倒是可以我们那边有对应的饮食套餐早中晚你都可以过去吃反正离学校也不远挺方便的。

” “好的那暂时我就没什么问题了一些细节方面的事等上体能课的时候我再向您请教吧于老师。

” 李辉耀感激地说道有人带着自己训练就是好至少能少走不少弯路。

随后李辉耀再次向于老师表达了感谢便离开了办公室回到了教室。

刚一进教室就看见范老师抱着一摞卷子走了进来同学们的目光一下子就都被吸引了过去原本喧闹嘈杂的教室瞬间变得安静下来连一根针掉在地上的声音都能听得清清楚楚气氛也变得紧张压抑起来——月考成绩出来了。

范老师让班长等人帮忙发卷子后一脸严肃地说道：“同学们周五测验的结果已经出来了这次测验是按照高考的标准出的题大家以后都要有这个心理准备每一次都是高考的准备。

” “现在我来公布一下成绩也好让大家心里都有个底。

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